na mase

1. Czlowiek nie jest symetryczny -> zwiekszajac mase zmniejszasz naturalne roznice 2. Masz za mala mase -> podciagnij mase 3. Wada postawy -> kazda wada postawy odbija sie na wygladzie optycznym i rozwoju umiesnienia -> skoryguj wade postawy to roznice znikna szybciej niz myslales.

Zgadza się. Zapotrzebowanie kaloryczne jak najbardziej należy policzyć pod aktualną masę ciała, a nie na taką jaką chciałbyś mieć. Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów, więc polecam nie ustalać swojego celu jako konkretną masę ciała,a skupić się na wyglądzie sylwetki, poziomie tkanki tłuszczowej i obwodach ciała mierzonych co jeden, [...]

https://www.sfd.pl/odblok_na_samym_klomidzie_-t1200012.html schemat podawany przez chłopaków może na Ciebie zadziałać, szybciej, lepiej, ale to wg mnie też nie ma reguły, i pomimo, że się uja znam bo nie jestem specjalistą to zrobiłem na sobie masę doświadczeń i dlatego coś mogę o tym wszystkim powiedzieć Ja wcześniej na jak większe dawki szły [...]

https://www.sfd.pl/odblok_na_samym_klomidzie_-t1200012.html schemat podawany przez chłopaków może na Ciebie zadziałać, szybciej, lepiej, ale to wg mnie też nie ma reguły, i pomimo, że się uja znam bo nie jestem specjalistą to zrobiłem na sobie masę doświadczeń i dlatego coś mogę o tym wszystkim powiedzieć Ja wcześniej na jak większe dawki szły [...]

Dajcie spokój, jak sobie ostatnio liczyłem ile musiałbym wp*****lać żeby masa poszła to mnie trochę podłamało%-) A ostatnio i tak jakoś mało jadłem i mi 2kg podskoczyło, nie ogarniam tego%-) I w sumie mam wrażenie, że na początku nie ma sensu się pchać na siłę w liczenie co do grama/kalorii bo ciężko się przypilnować z samymi porami posiłków itd. [...]

Ja bardzo rzadko miałem okresy że liczyłem. W każdym razie od dawna liczę w głowie tylko białko a reszta na czuja. Robię tak i redukcję i masę - bez stresu i wszystko co chcę mi wychodzi o ile się przyłożę. Teraz mam okres że akurat trenuję raczej żeby coś siłowo dołożyć - i też w kilku ćwiczeniach to nieźle idzie.

Próbowałem kiedyś tak że duży worek treningowy kładłem na ziemi i skakałem raz na jedną raz na drugą stronę - a tak to też trzeba spróbować . W siłowni mamy masę opon bo nimi ćwiczymy a tu kolejny ciekawy zestaw Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2009-12-18 22:11:23

[...] bicek spadł, bo dajesz za duzo powtorzen i spalasz go(moze juz przetrenowanie) ojj spadki ? nie ma "pąpy" ??? :( pij swoją sperme - pomoze ci ona zachować mase mięsniową, pomimo wielkiego wysiłku spowodowanego seksem lub masturbacją... ten suplement jest antykataboliczny i anaboliczny.. z pomocą kolegów mozesz zaobserwowac [...]

masę ciała ważyć na czczo czy w dzień ? Bo u mnie jest to różnica 3kg. z góry dzięki za odp.

[...] dowiedziec czy moge cwiczyc nogi z wieksza iloscia powtorzen(czyli rzezba)?Na jednym treningu cwicze Nogi i Przedramie. Ogolny cel masa. Nogi zalaly mi sie troche tluszczem(jak i brzuch :D) i dol jest nieproporcjonalny z gora(tutaj ogolnie ciezko mi sie nabiera mase). Efekt zimy i ostatnich chorob(zasiedzenia sie,mala ruchliwosc oprucz silki).

mad.maxik To czy redukujesz czy masujesz zalezy od diety - nie od ilości powtórzeń. Możesz na nogi robić więcej powtórzeń, wtedy pójdzie bardziej "w wytrzymałość" niż masę ;)

[...] kolo co sie buja ma 15 lat tyle ile ja i ciagle pije na stowe by mnie pobil gdy jestem z nim keidy jest wypity to chce jak najszybciej ucieknac jest silniejszy lecz ja mam mase wieksza. chce abyscie doradzili co zrobic bo chyab walka tera jest nieunikniona mam na mysli gdy on mnie zatakuje niewiem z piesci w twarz to jak mam zrobic aby obronic [...]

Jezeli mierze 182cm i waze 80 kg to potrzeba mi robic mase czy odrazu leciec na rzezbe?

durden69 Po kontuzji jednak zalecałbym chociaż ze 4 tygodnie ACT. mk92 Mase regulujesz dietą. Co do serii itd - musiałbyś pokazać cały plan, żeby ocenic to i owo. Załóż swój topic w dziale. rzalmaker Wszystko masz w atlasie. Co do uginania - załóz sobie cięzarek na noge i uginaj z ciezarkiem. iop To nie jest temat do oceniania planów - załóż [...]

Mam takie pytanie:)chodzi o to że ja mam sztangę w domu 15kg i sprężyny(na siłkę mam daleko) i wykonuje ćwiczenia ze sztanga np. 60 p.czy trzeba koniecznie zwiększyć ciężar czy można wykonać za to więcej powtórzeń bo chce zwiększyć biceps bo mam w miarę mase.

wojtas - dużo za dużo. Zajedziesz się i tyle. No i nóg nie ma. Po co kombionować z planami z marsa? Masz czerwony post podwieszony. Tam znajdziesz masę planów. Wybierz coś sobie i tyle. Uginanie kolan ze sztangą na plecach. "Przysiad" nie łatwiej napisać?

Witam . Zamierzam Wam opowiedzieć historię o pewnym młodym chłopaku , który w pewnym momencie postanowił zmienić swoje życie o 180 stopni . Był to przeciętny chłopak , uczył się nieźle , biegał za piłka , zupełnie się nie wyróżniał . Lubił oglądać filmy z serii rocky i inne tego typu podobne ( z Van Dammem itp. ) . Po cichu marzył aby być takim [...]

mam takie pytanko , czy mozna trenować na kondycje i mase jednoczesnie? jesli tak to jak ?

jak robie mase, ale raz w tygodniu tak porządnie pogram w piłke z 3 godziny i sie wypoce na maxa, to czy to bardzo przeszkodzi mi w zdobywaniu masy ? ( kolega jak ćwiczył to zero aerobów, i efekty widac po nim, ale mi sie chce grać ) czy zaraz po tym graniu nie wiem, gainera jakiegoś dla uzupełnienia może ?

Masa masie nie równa po co łapać tłuszcz jak można łapać masę mięśniową jak masz dietę dobrze dopracowaną i nadal nic nie idzie zamiast białka na noc możesz dać weglowodany o niskim IG np płatki owsiane Ale pamiętaj że sam gainer niewiele da pozdro